Много хора си поставят за цел да си лягат преди 23:00 часа през седмицата, но опитвайки се да балансират между работата и личния живот, този режим остава в графата „най-добри намерения".
Екип от британски учени обаче предупреди, че ако не стигнете до леглото в разумно време вечер, заплашвате да навредите на здравето си.
Да спим голи е не само секси, но и здравословно
Хората, които си лягат по-късно са по-склонни да консумират нездравословни храни, отколкото тези, които си лягат между 19:00 и 23:00 часа, показват резултатите от проучването.
Нощните птици пият и повече алкохол, и приемат повече кофеин и захар. Изчисленията показват, че лягащите си късно поглъщат средно с 220 калории повече всеки ден.
30 минути недоспиване разрушават здравето
Фитнес инструкторите пък съветват желаещите да отслабнат да си лягат много по-рано от обичайното. Лошият сън се отразява на производството на хормони като грелин, лептин и инсулин, които регулират чувството за глад и ситост, допълва БГНЕС.
