Да си лягате гладни е грешка, твърди австралийски диетолог.
Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали, и извършва редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.
"Ако преди да заспите, сте яли храна, богата на "празни" калории като сладолед например, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената "енергия" автоматично ще се превърне в мастни натрупвания", обяснява диетологът Тим Робъртс.
Точно затова ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни. Но ако все пак сте гладни, хапнете преди лягане, просто изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. По този начин ще заспите по-бързо, по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло.
Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.
Източник: БГНЕС
