Интернет гъмжи от всевъзможни съвети за отслабване. Но начините, по които пълнеем са различни. Един метод може да бъде ефективен за един човек и напълно безполезен за друг.

Изследвания са определили 6 различни типа телесни мазнини и къде по тялото се натрупват.

Преди и след: 14 звезди, които отслабнаха драстично (СНИМКИ)

Ето и някои от най-ефективните начини за отслабване при всеки тип.

1. Цялата горна част на тялото

Този тип мазнини се натрупват, когато консумирате повече калории, отколкото изгаряте.

За да се отървете от тях правете аеробни упражнения - разходки, бягане, плуване. Те ще ви помогнат да се отървете от този тип мазнини.

Спрете захарта и газираните напитки. Те ви карат да консумирате много ненужни калории.

калории
Thinkstock/Getty Images

2. Долната част на корема

Причините за натрупването на мазнини в тази част на тялото са стрес, депресия, тревожност.

Затова се научете да релаксирате. Стресовият хормон кортизол води до натрупване на мазнини в корема. Може да правите дихателни упражнения или да медитирате.

Пийте зелен чай, който не само гори мазнините, но и успокоява нервите.

к
Thinkstock/Getty Images

3. Бедрата и ханша

Една от причините бедрата ви да са по-пълни може да е по-голямото количество глутен във вашата диета.

Затова изкачвайте стълби, ходете повече пеша. Това ще тонизира мускулите ви и ще помогне за изгаряне на мазнините по бедрата.

Не пропускайте закуската. Ако не закусвате, ще се чувствате по-гладни през целия ден и ще ядете повече.
 
4. Подут корем 

Причината за подутия корем може да е прекомерната консумация на алкохол, но не само на бира. Затова намалете алкохола.

Разделете храната си на по-малки порции и яжте по-често. Това ще подобри метаболизма ви, а коремът ви ще изглежда по-плосък след хранене.
 
5. Долната част на тялото, включително долната част на краката

Този проблем е често срещан при жените, които имат проблеми с вените на краката или по време на бременността, когато краката се подуват.

За да избегнете подуването, трябва да спрете да ядете солени храни, тъй като солта води до задържане на течности. Движете се повече.

килограми
Thinkstock/Getty Images

6. Долната част на гърба

Причината за този тип напълняване е липса на  физическа активност, а този проблем се решава единствено с тренировки.

Уверете се, че спите достатъчно. Липсата на сън може да доведе до промени в хормоните и напълняване, при което мазнините се трупат предимно в корема и гърба.

Яжте повече храни, богати на фибри.

Вижте още:

Грешките, които правим, за да отслабнем

Звездни диети: Как тези знаменитости отслабнаха драстично (СНИМКИ)

Популярните диети, които вредят на здравето ни (ВИДЕО)

Ударните диети не осигуряват дългосрочно отслабване

Препоръката на лекар: Заложете на умерен подход за отслабване